Выбор коврика для йоги: что следует учитывать при покупке
Это не имеет значения – новичок вы или занимаетесь йогой давно – и те и другие рано или поздно задумываются о покупке нового коврика для йоги. Раньше я думала, что коврики по сути сильно не отличаются друг от друга, и их положительный эффект в тренировке примерно одинаков, пока не купила джутовый мат и не обнаружила, что совершенно отсутствующий запах химикатов многое меняет. Правда, он развалился в течение двух месяцев...
Вот тогда я и решила написать статью о различных типах ковриков для йоги. Как выбрать тот, который лучше всего подходит именно вам?
Стандартные недорогие коврики для йоги из ПВХ
Многие люди первый раз приобретают именно популярные недорогие варианты из поливинилхлорида. Это нормально, особенно если вы не уверены в том, что йога станет вашим образом жизни. Самые обычные виниловые коврики, стоимостью от 300–500 рублей можно обнаружить в любом мегамаркете.
Есть несколько проблем со стандартными ковриками. Они часто очень тонкие и не дают правильной и необходимой степени амортизации. Из-за этого некоторые асаны выполнять неудобно, а то и вовсе невозможно, так как руки и ноги разъезжаются в стороны. Кроме того, это чревато травмами. Самое главное, однако, то, что от них исходит весьма неприятный химический запах, ведь они являются некой разновидностью пластика, который к тому же не разлагается и практически не подвергается вторичной переработке из-за дороговизны этого процесса.
Химические вещества, используемые недобросовестными малоизвестными производителями, могут быть вредными для вашего здоровья. Они производятся с использованием фталатов, способных преобразовывать твердые пластмассы в мягкие. Но, как показывают исследования на животных, эфиры и токсины фталатов в больших концентрациях приводят к значительным повреждениям печени, почек, легких и репродуктивной функции.
Однако я знаю много людей, которые используют стандартные самые дешевые коврики для занятий йогой (особенно часто они предлагаются в студиях) и не умирают. Однако польза от занятий йогой и правильного дыхания с попутным вдыханием фталатов на таком коврике все-таки весьма сомнительна. Нужно хотя бы позволить новому коврику хорошо проветриться и не оставлять его на солнце или в багажнике автомобиля, потому что запах особенно силен, когда коврик нагревается.
|
Reebok RAMT-11024MG Коврик для фитнеса лиловый | fitArena | 2 990 Р |
|
BODY Form BF-YM03 Коврик гимнастический 173*61*0,3 см. | SPORT07 | 1 150 Р |
Джутовые и пробковые коврики для йоги
Джут и пробковые циновки выступают доступной и экологически безопасной альтернативой стандартным коврикам, но у них есть некоторые своеобразные недостатки.
И пробка и джут являются производными очень пористых растений. Поэтому такой материал поглощает пот во время занятий йогой, через несколько недель вы можете, во-первых, почувствовать легкий неприятный запах, во-вторых, из-за этого коврик со временем развалится в отличии винилового, который даже за несколько лет не разложится, закопанный в землю. Если вы занимаетесь йогой каждый день.ю простого джутового коврика без дополнительных пропиток и обработок может хватить только на два–три месяца (хотя все индивидуально). Но само соприкосновение с натуральным материалом приятно и удобно.
Каучуковые или резиновые коврики для йоги
Резиновые коврики для йоги мои любимые. Они прочны, доступны и что лучше всего – они сделаны из резины, которая является довольно устойчивым материалом, производимым из каучукового дерева. Просто убедитесь, что вы покупаете «естественный» или «натуральный» резиновый коврик, потому что материал может быть получен синтетически. Хотя синтетический каучук далеко не так вреден для вашего здоровья и окружающей среды, как фталаты в ПВХ.
Каучуковые коврики немного дороже, но, если вы не хотите взаимодействовать с вредными химическими веществами, и при этом вам нужен надежный и удобный коврик, который не развалится в течение нескольких месяцев – это, безусловно, лучший вариант. Но натуральных каучуковых матов следует избегать, если у вас аллергия на латекс.
|
BODY Form BF-YM02 Коврик гимнастический 173*61*0,6 см. | SPORT07 | 1 490 Р |
|
BF BF-001 Коврик гимнастический детский 150*50*1см | SPORT07 | 950 Р |
Использование коврика для пилатеса при занятиях йогой
Пилатес-коврики намного толще, чем маты для йоги. Они будут полезны и удобны, если вы тратите больше времени на полу, часто выбирая точками опоры и давления колени, плечи и локти, поддерживающие ваш вес. Это также очень важно для смягчения, чтобы предохранить ваш позвоночник от получения травм при выполнении различных скручиваниях, лежа на спине.
Можете ли вы использовать пилатес-коврик для йоги? Конечно. Но они более дорогие, громоздкие и вам обязательно нужно будет убедиться, что они имеют нескользящую поверхность. Специализированные коврики для йоги имеют тенденцию быть «липким», что необходимо при выполнении большинства асан. Но если вы занимаетесь йогой и пилатесом, попробуйте купить только пилатес-мат и посмотреть, подходит ли он и для йоги. Однако, я не посоветую использовать коврик для йоги при занятиях пилатесом, так как это может привести к травме.
Использование ковриков в йога-студиях
Обычно настоятельно не рекомендуется использование общественных ковриков для занятий йогой, которые можно найти в большинстве фитнес-центров и студий. Это рассадник микробов и бактерий. Но, если все-таки это необходимо делать, вы можете купить специальные очищающие спиртосодержащие салфетки, что поможет несколько продезинфицировать мат.
Занятия без специального коврика
Люди практикуют йогу на протяжении тысяч лет без современных ковриков. Причина того, почему большинство людей в наши дни все-таки используют коврики, в том, что они носят носки, которые заставляют ноги скользить во время принятия поз. Даже если они занимаются без носков (что негигиенично в условиях фитнес-центров и студий йоги), процесс обычно имеет место на плитке или жестком деревянном полу, который становится скользким от пота.
Таким образом, липкий и нескользящий коврик для йоги обеспечивает необходимую основу для успешного выполнения асан. Тем не менее, если вы регулярно занимаетесь йогой в среде, которая не имеет скользких поверхностей – например, на песке, траве или домашнем ковре – у вас действительно нет необходимости в коврике вообще. Я также обнаружила, что пара специальных носков для йоги с нескользящим покрытием на ступнях, работает почти так же хорошо, как и коврик. Что очень удобно в условиях путешествий, так как носки дешевле и занимают мало места в чемодане.
Я надеюсь, что приведенная выше информация поможет вам сделать свой выбор.
